Tratamentos alternativos para enxaqueca

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Para alguns pacientes com enxaqueca, o tratamento eficaz vai além das medicações e pode incluir tratamentos alternativos e mudanças no estilo de vida.

Quando ocorre uma crise de enxaqueca, a maioria das pessoas faria qualquer coisa para obter alívio. Muitas vezes, viver com enxaqueca significa adotar hábitos de vida holísticos (tratar a pessoa como um todo, não apenas os sintomas). Essa abordagem ao tratamento da enxaqueca pode fazer uma grande diferença para aqueles que vivem com enxaqueca – especialmente porque cada pessoa com enxaqueca tem diferentes gatilhos, sintomas e fatores de estilo de vida.

 

Motivos de alguém com enxaqueca querer considerar opções alternativas ou holísticas?

Nem todos os pacientes têm acesso a todas as medicações devido, efeitos colaterais ou número limitado de tratamentos a cada mês. Outros podem preferir uma rota mais natural, ou não responderam bem a certos medicamentos, ou até mesmo querer evitar a dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos. Alguns podem estar interessados ​​em combinar tratamentos holísticos com terapias mais comuns para aliviar, reduzir ou prevenir melhor os sintomas da enxaqueca.

Independentemente da sua abordagem, é importante trabalhar com seu médico para criar um plano pessoal de gerenciamento de enxaqueca.

Quais vitaminas e suplementos são mais úteis para o tratamento da enxaqueca?

Os nutracêuticos são suplementos alimentares e dietéticos que ajudam as pessoas a sentir alívio dos sintomas da enxaqueca. Algumas das vitaminas e suplementos mais comuns recomendados para enxaqueca incluem riboflavina (vitamina B2), coenzima Q10 (CoQ10), magnésio e melatonina.

Algumas pessoas com enxaqueca podem ter níveis ligeiramente baixos dessas vitaminas e minerais e a suplementação pode ser útil. No entanto, mesmo em pessoas que têm níveis normais dessas vitaminas e minerais, tomá-los em certas doses pode reduzir a frequência da enxaqueca.

O exercício pode ajudar a evitar enxaqueca

Para algumas pessoas, o exercício intenso é um gatilho para a enxaqueca. Mas o exercício regular tem o poder de reduzir as crises de enxaqueca. Caminhada rápida, natação e outras formas de movimento suave e de baixo impacto são ótimas maneiras de ajudar a prevenir a enxaqueca. Essas atividades aumentam o fluxo sanguíneo, liberam a tensão e melhoram o sono.

Mais especificamente, as pessoas que praticam ioga junto com a medicação para enxaqueca apresentam menos dores de cabeça do que aquelas que só tomam medicação. Respiração profunda, consciência corporal e meditação ajudam a aliviar o estresse e relaxar os músculos.

 

Com o tempo, você pode aumentar a frequência e o tempo de exercício. Trinta minutos de exercício por dia, cinco dias por semana, é uma boa meta para implementar. Certifique-se também de beber bastante líquido e comer refeições regulares e saudáveis. Isso irá ajudá-lo a permanecer ativo sem ficar muito cansado. E, como em qualquer nova forma de terapia, consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

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Horário regular de sono ajudará a gerenciar os sintomas da enxaqueca

Cerca de 50% a 75% das pessoas com dor crônica e distúrbios de dor de cabeça experimentam insônia. Quando se trata de enxaqueca, o sono e a dor de cabeça geralmente fazem parte de um ciclo. O sono ruim, seja insuficiente, irregular ou de má qualidade, pode desencadear ataques de enxaqueca. Em troca, os sintomas da enxaqueca podem perturbar o sono e causar dor de cabeça contínua.

Um horário regular de sono é crucial para o cérebro porque o cérebro prospera na consistência. Pode ajudá-lo a prevenir e controlar os sintomas da enxaqueca. O sono pode até ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca durante um ataque. Mas passar muito tempo na cama durante o dia pode atrapalhar seus ciclos de sono. Bons hábitos de sono incluem definir um horário regular para dormir e acordar, tornar sua cama uma zona apenas para dormir, armazenar eletrônicos fora do quarto e manter uma rotina de relaxamento antes de dormir.

A acupuntura funciona para enxaqueca?

Existem algumas evidências de que a acupuntura pode ajudar a reduzir a frequência de dores de cabeça para pessoas com enxaqueca. A acupuntura é uma prática tradicional chinesa que se acredita equilibrar o fluxo de energia em seu corpo. Durante a acupuntura, um praticante insere agulhas muito finas em diferentes partes do corpo. Eles podem usar de cinco a 20 agulhas, que permanecem no local por 20 a 45 minutos.

A filosofia chinesa apóia a ideia de que as agulhas adicionam energia aonde está faltando ou removem energia aonde está bloqueado. Acredita-se que adicionar e remover energia melhora a saúde geral. As agulhas aumentam o fluxo sanguíneo e alteram os níveis de endorfina (produtos químicos que o corpo libera para diminuir a dor).

Para obter os melhores resultados, os pesquisadores recomendam que as pessoas com enxaqueca recebam acupuntura uma ou duas vezes por semana por oito a 10 sessões. O número de sessões pode variar dependendo da frequência com que você tem sintomas de enxaqueca e quanta dor eles causam. Certifique-se de verificar as credenciais do seu acupunturista para se certificar de que eles são respeitáveis ​​e experientes.

Quais pontos de pressão aliviam os sintomas da enxaqueca?

Os tratamentos que visam pontos de pressão específicos no corpo, como acupressão (aplicação de pressão ou massagem) e acupuntura, ajudam a aliviar o estresse, a dor e a tensão muscular nesses pontos. Eles também podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado, menos estressado e pode ajudá-lo a dormir melhor.

Os pontos de pressão da enxaqueca usados ​​para prevenção e tratamento incluem pontos nas orelhas, mãos, rosto, pés e pescoço. Muitos desses pontos são áreas de tensão que as pessoas pressionam instintivamente para aliviar o estresse, a dor de cabeça e a tensão muscular.

Os estimuladores nervosos podem funcionar para enxaqueca?

Dispositivos de estimulação nervosa são ferramentas médicas que usam correntes elétricas ou ímãs para alterar a atividade no cérebro. Alguns dispositivos podem interromper ataques que já estão em andamento, enquanto outros podem impedir ataques. Embora esses dispositivos possam ser portáteis, outros podem exigir cirurgia para colocação.

Como a terapia comportamental ajuda a enxaqueca?

Os pesquisadores acreditam que as terapias comportamentais, um grupo de tratamentos orientados para a ação que se concentram na mente, estão entre os tratamentos preventivos mais úteis para a enxaqueca. Esses tratamentos incluem:

Terapia de base cognitiva (terapia da conversa)

Biofeedback (um método que usa sensores elétricos para aprender a controlar algumas das funções do seu corpo, como a frequência cardíaca)

Relaxamento

Terapia baseada em mindfulness

Pesquisas mostram que, para pacientes com enxaqueca, as terapias comportamentais podem reduzir a enxaqueca em 35% a 50%. Seus efeitos são semelhantes aos dos medicamentos preventivos.

A enxaqueca é um ciclo vicioso: o estresse pode desencadear sintomas de enxaqueca – e a dor da enxaqueca pode colocar seu corpo em um estado de estresse, fazendo com que o sistema nervoso se torne hiperativo e piore os sintomas. As terapias comportamentais oferecem habilidades e estratégias para gerenciar esse estresse, o que também pode ajudá-lo a sentir que tem mais controle sobre como responde aos sintomas.

Quais tratamentos alternativos de enxaqueca você deve evitar?

“Natural” ou “sem drogas” nem sempre significa que é completamente seguro para todos. Como em qualquer tipo de tratamento, pode haver efeitos colaterais ou contraindicações (possíveis reações negativas entre o tratamento e outra condição médica ou tratamento que você esteja usando), o que seria um motivo para evitar essa opção.

Sono regular, exercícios, vitaminas e suplementos, pontos de pressão, acupuntura e outros tratamentos não medicamentosos podem ser partes eficazes do seu plano geral de controle da enxaqueca. Para ver se um tratamento alternativo é adequado para você, converse com seu médico ou especialista em dor de cabeça antes de adicioná-lo ao seu plano de gerenciamento de enxaqueca.

Seu médico entende seu histórico médico, sintomas de enxaqueca, outras condições médicas, preferências pessoais e fatores de estilo de vida. Essas informações ajudarão a orientar as recomendações do seu médico sobre o que tentar e o que evitar da maneira certa para você.

FONTE: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/alternative-treatments-migraine/